التخطي إلى المحتوى
الأسباب، الأعراض وطرق العلاج بالأعشاب لنقص المغنيسيوم

 

نقص المغنيسيوم

نقص المغنيسيوم يقود إلى العديد من المشكلات الصحية حيث أن جسد الإنسان يتطلب إلى نسبة مُعينة من هذا العنصر وأي خلل به يكون سبباً في أضرار صحية كثيرة، كما ان المغنيسيوم يُساعد في حماية الجهاز المناعي والعضلات والأعصاب من التلف، وقد يُعاني البعض من نقص هذا العنصر نتيجة لعدة عوامل وعلل سوف نتعرف عليها خلال السطور الآتية: –

علل نقص المغنيسيوم

  • اضطرابات الجهاز الهضمي: حيث أنه هذه الاضطرابات تكون أحد الأسباب الرئيسية في فقد الجسد المغنيسيوم حيث أنه يُداع عدم مقدرة الأمعاء في امتصاص هذا العنصر ويكون أيضاً من أجل تناول مضادات حيوية، المشروبات الكحولية.
  • زيادة نسبة الكالسيوم: يكون من الضروري وجود توازن بين الكالسيوم والمغنيسيوم في جسد الإنسان حتى لا يؤدي أي خلل بها إلى نقص حاد في قوة الجسد.
  • عدم اتباع نسق غذائي: حيث أن بعض الأشخاص يتبعون نسق غذائي غير صحي الأمر الذي يقود إلى التهاب حاد في البنكرياس ونقص حاد في فيتامين D.

أعراض نقص المغنيسيوم

  • تشنج العضلات: تُعتبر من أسوأ الحالات التي يُصاب بها الإنسان حيث يشعر بالرجفة الجسدية حيث في هذه الحالة تتدفق كميات كبيرة من الكالسيوم داخل الخلايا العصبية الذي قد يكون سبباً في نقص هذا المغنيسيوم.
  • هشاشة العظام: حيث يصبح الشخص ذات عظام هزيلة وقابلة للكسور كما أن نقصه يُداع قلل حاد في نسبة الكالسيوم بالجسد وبالتالي تصبح كتلة العظام منخفضة.
  • إرهاق العضلات: يصبح الشخص في حالة إرهاق شديدة نتيجة بعض الضغوطات النفسية أو الجسدية حيث أن هذه الحالة تؤدي إلى انخفاض نسبة البوتاسيوم بالدم.
  • الإصابة بالربو: تراكم الكالسيوم في العضلات نتيجة نقص المغنيسيوم قد يقود إلى اضطرابات في التنفس والتهاب الرئتين.
  • فقدان ملحوظ في الشهية.
  • التعب والغثيان.
  • شعور بتنميل حاد في الأطراف.
  • الإصابة بالأرق.
  • سوء المزاج.

علاج نقص المغنيسيوم بالأعشاب

  • الشبت: يبقى في هذا النبات نسبة كبيرة من المغنسيوم حيث أن كل 200 جرام من هذا النبات يبقى به حوالي 357 من هذا العنصر، ويستخدم هذا النبات في تحضير العديد من الأطباق.
  • النعناع: يحتوي على 422 ملجم من هذا العنصر المهم للجسد كما يتميز النعناع بمذاقه المميز ورائحته المنعشة.
  • الريحان: أفضل نبات يستخدم في زيادة نسبة المغنيسيوم بالجسد حيث يبقى في الريحان نسبة عالية منه قد تبلغ إلى 556 ملجم ويحتوي هذا النبات على مذاق خاص ورائحة منعشة كثيراً تُعطي أحساس بالراحة والهدوء.
  • الزعتر: يتواجد في كل 200 جرام زعتر حوالي 317 مغنسيوم ويُفضل تناول هذا العشب طازجاً مع الطعام حيث أنه ذات مذاق حار ويكون أضافته للدجاج والأسماك.
  • الكزبرة: من أفضل أنواع التوابل التي تحتوي على فوائد عديدة كما يبقى بها نسبة من المغنسيوم تبلغ إلى 498 ملجم وتستخدم هذه العشبة في تحضير بعض الاطعمة فهي عنصر أساسي في الملوخية وأيضاً في العديد من الأطباق الشرقية.
  • البقدونس: يبقى به حوالي 400 جرام من المغنيسيوم ولذلك ينصح بإضافته إلى السلطة أو من الممكن تناوله عصير.
  • الميرمية: من أفضل أنوا التوابل والأعشاب الغنية بالعديد من الفوائد ويوجد بها نسبة عالية من هذا العنصر قد تبلغ إلى 428 ملجم وهذه النسبة كافية كثيراً للحفاظ على صحة الجسد.

طرق الوقاية من نقص المغنيسيوم

  • يمنع الإفراط في تناول الوجبات السريعة.
  • يلزم الابتعاد عن المشروبات التي تؤدي إلى إدرار البول مثل القهوة وجميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • يلزم التقليل من أدوية الضغط وعدم تناولها بدون علم الطبيب.
  • الابتعاد عن كل ما يقود إلى القلق والتوتر والضغوط النفسية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *